Sapna Vyas Hot Figure Secret Tips: हमेशा से ही सपना अपनी परफेक्ट बॉडी को लेकर चर्चा में रही हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि परफेक्ट फिगर के लिए सपना कितनी मेहनत करती हैं?
दरअसल, सपना अपनी फिटनेस के लिए न सिर्फ जमकर वर्कआउट करती हैं बल्कि स्क्रिक्ड डाइट भी फॉलो करती हैं. वो उन लोगों में से हैं जो अपनी सेहत के साथ किसी भी तरह का समझौता करना पसंद नहीं करतीं.
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सपना व्यास हमेशा अपनी एक्सरसाइज स्ट्रैचिंग से शुरू करती हैं. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, सपना हर दिन वर्कआउट करती हैं. इसके अलावा सपना को हैवी वेट लिफ्टिंग करना काफी पसंद हैं.
इतना ही नहीं सपना व्यास के वर्कआउट में रस्सी कूदने से लेकर कार्डियो, रनिंग, डेड लिफ्ट, सूमो स्क्वाट, गॉब्लेट स्क्वाट, स्टिफ लेग डेडलिफ्ट जैसी एक्सरसाइज़ की कई फॉर्म शामिल होती हैं.
सपना व्यास घर का बना खाना ही पसंद करती हैं. सपना पूरी तरह से जंक फूड को अपनी डाइट से दूर रखती हैं और हैल्दी खाने में यकीन रखती हैं. हालांकि उन्हें कॉफी पीना काफी पसंद है. वो दिन में कई बार कॉफी पीती हैं.
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सपना व्यास ने खोला टोन्ड बॉडी का राज, आप भी खुद को ऐसे रख सकते हैं फिट
Sapna Vyas Patel देश की एक सबसे फेमस फिटनेस आईकॉन हैं. वह एक सेलिब्रेटी फिटनेस ट्रेनर भी हैं. गुजरात के पूर्व मंत्री जय नारायण व्यास की बेटी सपना व्यास पटेल अभी 30 साल की हैं. Sapna Vyas Patel एक सर्टिफायड फिटनेस ट्रेनर हैं
सपना व्यास अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। वह बेहतर स्वास्थ्य और तंदुरूस्त रहने के लिए बहुत मेहनत करती हैं, कहीं भी वह व्यस्त हो लेकिन वह जिम करना नहीं छोड़ती हैं। इसको लेकर सपना व्यास ने बात की और अपनी फिटनेस को लेकर अपना रुटीन शेयर किया।
Sapna Vyas Diet Plan, Routine, Breakfast, Dinner, Lunch Eating
सपना व्यास घर का बना खाना ही पसंद करती हैं. सपना पूरी तरह से जंक फूड को अपनी डाइट से दूर रखती हैं और हैल्दी खाने में यकीन रखती हैं. हालांकि उन्हें कॉफी पीना काफी पसंद है. वो दिन में कई बार कॉफी पीती हैं.
अपनी फिटनेस के बारें में बात करते हुए सपना ने कहा है, “मेरे लिए फिटनेस ऑक्सीजन की तरह है, जो एक जरूरत है। इससे मुझे मानसिक शांति मिलती है। मेरा मानना है कि स्वस्थ्य शरीर के लिए एक दिन में तीन बार ज्यादा-ज्यादा खाना खाने की जगह, पांच से छह बार कम-कम खाना खा लेना चाहिए।
फिट होने का मतलब सिर्फ यह नहीं है कि शरीर कैसा दिखता है बल्कि यह है कि अंदर से भी कितना अच्छा और स्वस्थ है। सपना व्यास ने कहा, सोने से ठीक पहले ग्रीन टी पीना मेरी एक आदत है।
यह मुझे वह डिटॉक्स करता है जिसकी मुझे पूरे दिन के बाद जरूरत होती है। इसके अलावा मैं सही भोजन और हेल्थी जूस पीना बहुत जरुरी समझती हूं, इससे फिर मुझे बाहर का कुछ खाने की जरुरत नहीं पड़ती है।
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पोस्ट वर्कआउट (Sapna Vyas Workout Routine)
एक्सरसाइज़ के बाद सपना को एग्स, चिकन, फिश या चिकन सूप पीना पसंद है.
सपना की ये फिटनेस एक या दो दिन की नहीं है. सपना व्यास रोजाना इस फिट बॉडी के लिए बहुत मेहनत करती है. सपना जिम में वर्कआउट करके खूब पसीना बहाती है. साथ ही स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करती है. सपना उन एक्ट्रेसेज में से है.
जो अपनी फिटनेस के साथ किसी भी तरह का समझौता करना पसंद नहीं करतीं. इसमें कोई शक की बात नहीं है कि सपना अपने इस हॉट फिगर से फैंस का दिल चुरा रही हैं.
उन्होंने आगे कहा, ‘मेरा मानना है कि स्वस्थ्य शरीर के लिए एक दिन में तीन बड़े-बड़े मील खाने की जगह, पांच से छह बार छोटे-छोटे मील खा लेना चाहिए. यह उचित संतुलित पौष्टिक आहार बनाए रखने के बारे में है.’
सपना कहती हैं, ‘फिट होने का मतलब सिर्फ यह नहीं है कि शरीर कैसा दिखता है बल्कि यह है कि अंदर से भी कितना अच्छा और स्वस्थ है. सोने से ठीक पहले ग्रीन टी पीना मेरी एक आदत है. यह मुझे वह डिटॉक्स करता है जिसकी मुझे पूरे दिन के बाद जरूरत होती है.
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Sapna Vyas Workout
सपना व्यास हमेशा अपनी एक्सरसाइज स्ट्रैचिंग से शुरू करती हैं. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, सपना हर दिन वर्कआउट करती हैं. इसके अलावा सपना को हैवी वेट लिफ्टिंग करना काफी पसंद हैं.
इतना ही नहीं सपना व्यास के वर्कआउट में रस्सी कूदने से लेकर कार्डियो, रनिंग, डेड लिफ्ट, सूमो स्क्वाट, गॉब्लेट स्क्वाट, स्टिफ लेग डेडलिफ्ट जैसी एक्सरसाइज़ की कई फॉर्म शामिल होती हैं.
Stretching Exercise
अब आपको बता देते हैं कि आखिर सपना व्यास कौन-कौन सी एक्सरसाइज करती हैं. बता दें, सपना अपनी एक्सरसाइज स्ट्रैचिंग (stretching) से शुरू करती हैं. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, सपना हर दिन वर्कआउट करती हैं.
Fitness Trainer:- दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट, कैटरीना कैफ, बिपाशा बसु, वाणी कपूर और सोफी चौधरी जैसे कई एक्टर को यास्मीन ट्रेनिंग देती हैं।
15 Minutes Heavy Weight Lifting
बता दें, सपना को स्किपिंग (skipping) का बेहद शौक है. उनका मानना है कि हर दिन 15 मिनट जंपिंग से अच्छी क्वांटिटी में कौलोरीज बर्न की जा सकती है. इसके अलावा सपना को हैवी वेट लिफ्टिंग (heavy weight lifting) करना भी बेहद पसंद हैं.
Cardio, Running, Stiff-legged Deadlift Exercise
इतना ही नहीं सपना व्यास के वर्कआउट में कार्डियो (cardio), रनिंग (running), डेड लिफ्ट (dead lift), सूमो स्क्वाट (sumo squat), गॉब्लेट स्क्वाट (goblet squat), स्टिफ लेग डेडलिफ्ट (stiff-legged deadlift) जैसी एक्सरसाइज़ की कई फॉर्म्स शामिल हैं.
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Compound Exercises
आपको बता दें, डेड लिफ्ट को एक कंपाउंड एक्सरसाइज भी कहा जाता है. जो पूरी बॉडी पर असर करती है. इसके अलावा सपना के गॉब्लेट स्क्वाट (goblet squat) करने का कारण अपने स्टमक (stomach) और बैक (back) की मसल्स (muscles) को तंदुरुस्त रखना है.
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