Namrata Purohit Fitness Secrets Mantra: नम्रता पुरोहित जैसी सेक्सी फिगर चाहिए तो फॉलो करें उनके ये 5 टिप्स
Namrata Purohit Fitness Secrets Mantra: नम्रता पुरोहित जैसी सेक्सी फिगर चाहिए तो फॉलो करें उनके ये 5 टिप्स
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Namrata Purohit Fitness Secrets Tips: Namrata Purohit is an Indian Pilates instructor, who co-founded The Pilates Studio with her father Samir Purohit. At 16, she became the youngest trained Stott Pilates instructor in the world, and by 19 she had completed all the courses on Stott Pilates

5 fitness lessons you need to learn from Namrata Purohit

क्‍या आप जानते हैं नम्रता पुरोहित खुद को फिट रखने के लिए क्‍या करती हैं? फेमिना को दिए एक इंटरव्‍यू में सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित ने उन सभी सवालों के जवाब दिए हैं जिन्‍हें एक आम आदमी जानना चाहता है। तो आइए सवाल और जवाब के रूप में जानते हैं नम्रता पुरोहित का पूरा लाइफस्‍टाइल (Namrata Purohit Lifestyle In Hindi)-

नम्रता पुरोहित: ये आसन है नम्रता पुरोहित का फिटनेस सीक्रेट, उनके जैसी बॉडी चाहिए तो रोज करें ये 5 वर्कआउट

Namrata Purohit Diet Plan, Fitness Tips, Workout Routine in Hindi: नम्रता पुरोहित योगा की बड़ी फॉलोवर हैं। योगा दिवस पर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी एक तस्वीर साझा करते हुए उन्होंने अपने बिकनी और फिट बॉडी के सीक्रेट के बारे में बताया था।

अपनी खूबसूरती और फिट बॉडी को लेकर मशहूर नम्रता सोशल मीडिया पर काफी सक्रिय रहती हैं। अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर उन्होंने अपनी फिट और बिकनी बॉडी का राज अपने फैंस के साथ साझा किया था।

उन्होंने वृश्चिकासन करते हुए अपनी एक तस्वीर सोशल मीडिया पर डाली थी और लिखा था – ‘ द अल्टीमेट सीक्रेट ऑफ माइ बिकनी बॉडी, फिट बॉडी, स्कॉर्पियो पोज। इसके अलावा भी नम्रता फिट रहने के लिए कई तरह के वर्कआउट करती हैं। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि वे वर्कआउट कौन-कौन से हैं।

योगा (Yoga)

नम्रता पुरोहित योगा की बड़ी फॉलोवर हैं। योगा दिवस पर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी एक तस्वीर साझा करते हुए उन्होंने अपने बिकनी और फिट बॉडी के सीक्रेट के बारे में बताया था। यह सीक्रेट और कुछ नहीं वृश्चिकासन है। वह बताती हैं कि इस आसन को करने से जीत के लिए दृढ़ निश्चय बढ़ाने में मदद मिलती है।

हैंडस्टैंड पुशअप्स (handstand pushups)

 इस एक्सरसाइज में आप अपने हाथों के बल खड़े होते हैं और आपके पैर हवा में दीवार की तरफ होते हैं। इसे करने के लिए आपको स्ट्रैंथ और अपने शरीर पर कंट्रोल चाहिए होता है। कोर और हाथ के मसल्स के लिए तथा कंधों और ट्राइसेप्स पर इसका बेहतरीन प्रभाव पड़ता है।

बॉक्सिंग (Boxing)

 शरीर के ऊपरी हिस्से, निचले हिस्से और कोर मसल्स को मजबूत बनाने वाले इस एक्सरसाइज से आपकी कैलोरी भी बर्न होती है। मोटापा कम करने में यह वर्कआउट काफी असरदार है। इसे करने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं होती। घर पर ही पंचिंग बैग का इस्तेमाल कर आप इसका अभ्यास कर सकती हैं।

माउंटेन क्लाइंबर (mountain climber)

यह एक्सरसाइज आपकी कोर मसल्स और पैरों को मजबूत करता है। वजन कम करने के में भी यह एक्सरसाइज बेहद असरदार है। इसमें अपने पैरों को बारी-बारी आगे-पीछे कर अभ्यास किया जाता है। इसे करने के लिए टीआरएक्स बैंड की भी मदद ली जाती है। इससे यह एक्सरसाइज और प्रभावी हो जाता है।

कार्टव्हील एक्सरसाइज (cartwheel exercise)

कार्टव्हील एक्सरसाइज संपूर्ण शारीरिक एक्सरसाइज है, जिससे आपके शरीर का रक्त-प्रवाह और संतुलन बेहतर बनता है। इसे करने के लिए आप को अपने हाथों और पैरों के सहारे गाड़ी के पहिये जैसे घूमना होगा।

Fitness Trainer:- दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट, कैटरीना कैफ, बिपाशा बसु, वाणी कपूर और सोफी चौधरी जैसे कई एक्‍टर को यास्‍मीन ट्रेनिंग देती हैं।

Diet Plan of Namrata Purohit

नम्रता पुरोहित खुद को मजबूत बनाने के लिए नम्रता प्रोटीन युक्त खाने का सेवन कर रही है। इसके अलावा वह फाइबर वाली सब्जी लेती है, जिससे उनका डाइजेशन सही रहे।

नम्रता के दिन की शुरुआत ब्रेकफास्ट के साथ होती है। जिसमें वह 3 एग व्हाइट, एक रागी रोटी और 10 ग्राम एवोकाडो का सेवन करती हैं। इसके बाद लंच में उन्हें फिश और हरी सब्जियां खाना पसंद है। जिसमें वह 100 ग्राम सेल्मन मछली और 150 ग्राम हरी सब्जियां खाती हैं। डिनर में उन्हें ब्रोकली और चिकन सूप, 150 ग्राम सलाद और 10 ग्राम एवोकाडो खाने की सलाह दी गई है।

इसके साथ ही खुद को हाइड्रेट रखने के लिए नम्रता भरपूर मात्रा में पानी पीती हैं। साथ ही नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे हेल्दी ड्रिंक्स का भी सेवन करती हैं। हालांकि, वर्कआउट से पहले उन्हें ब्लैक कॉफी पीना पसंद है। इस बीच जब कभी उन्हें भूख लगती है तो वह ग्रीक योगर्ट और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करती हैं।

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Namrata Purohit Beauty Secrets: रोज-मिल्क बाथ और ये मास्क है नम्रता पुरोहित की खूबसूरती का राज

  • नम्रता पुरोहित की खूबसूरती अप्सराओं जैसी है। इनकी फिगर, बॉडी लैग्वेज, ग्लोइंग स्किन और खुद को कैरी करने का इनका अंदाज…ये सब मिलकर इन्हें करोड़ों दिलों की चहेती बनाते हैं। नम्रता ग्लैमर वर्ल्ड से जुड़ी है। ये इस बात को बहुत अच्छी तरह समझती हैं कि खूबसूरत दिखने के लिए स्किन का हेल्दी और ग्लोइंग होना कितना जरूरी होता है।
  • नम्रता का कहना है कि अपनी स्किन को ग्लोइंग और फ्लॉलेस रखने के लिए ये दिन में बार अपनी त्वचा पर आइस लगाने का काम करती हैं। एक दिन की शुरुआत करते समय और दूसरा रात को सोने जाने से पहले। दरअसल, चेहरे पर बर्फ लगाने से कई फायदे होते हैं। जैसे…
  • आइस मसाज करने से स्किन पोर्स टाइट रहते हैं
  • त्वचा फ्रेश बनी रहती है
  • स्किन स्ट्रेस फ्री हो जाती है
  • पिंग्मेंटेशन की समस्या कंट्रोल रहती है
  • सीबम बहुत अधिक मात्रा में त्वचा पर नहीं आता
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चेहरे पर लगाती हैं ये आयुर्वेदिक हर्ब

नम्रता अपनी स्किन को ग्लोइंग और स्मूद रखने के लिए त्वचा पर हर दिन हल्दी लगाना पसंद करती हैं। इससे स्किन जवां और खूबसूरत भी बनी रहती है। साथ ही ऐक्ने, पिंपल, पफीनेस जैसी कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याएं भी दूर रहती हैं।

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