Utkarsha Raturi Fitness Secrets: Along with her beauty, Utkarsha Raturi is also in the news for her fit body. She is also very active on social media and her.
Utkarsha Raturi is an Indian Fitness Enthusiast. She is well known for her hot looks and cute smile. She is famous on various social media platforms including Instagram. Utkarsha Raturi has earned over 897K followers on Instagram in 2024.
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Utkarsha Raturi is a very famous Social Media Influencer on each and every platform. She started her career in the modelling field in 2019 through TikTok. Means she started her career 6 years ago to build her career in modelling field.
She always make videos on her audience demand. Utkarsha Raturi make short and reels videos on Instagram & Re-Create videos on YouTube. Now she is in the counting of famous social media star.
She also occasionally discusses her fitness on her social media account Instagram. The special thing is that Utkarsha Raturi does not follow any special diet chart, rather the secret of her beauty and fit body is some fitness secret, which makes her beautiful and attractive.
She does not believe in dieting and does not eat junk food at all. He likes to eat home cooked food. The secret of Utkarsha Raturi’s beautiful body is workout. Actually, she includes many types of workouts in her daily routine.
She says that whenever you get time, you should workout daily. She can work out at any time, at any place, with or without any equipment. Let us know about some of the workouts of Utkarsha Raturi and their benefits –
Vrischikasana (Scorpion Pose) वृश्चिकासन
Utkarsha Raturi does yoga daily. Even on Yoga Day, she posted her pictures on her Instagram account and wrote that the secret of her bikini and fit body is yoga.
In yoga, she especially does Scorpio asana. She says that doing this yoga helps a lot in increasing determination.
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Mountain Climbers (माउंटेन क्लाइंबर्स)
Utkarsha Raturi climbs the mountain. Actually, these exercises work to strengthen the core muscles and legs, and it also keeps the weight under control. In this, exercise is done by moving the legs back and forth alternately.
TRX band is also used to do this exercise. Utkarsha Raturi says that good fitness not only gives an attractive body but it also gives mental peace.
Handstand Pushups (हैंडस्टैंड पुशअप्स)
Utkarsha Raturi does hand purse exercise to reduce the fat in her arms and shoulders. In this exercise, the person has to stand on his hands and put his feet in the air towards the wall.
By doing this, fat burns and control over the body becomes stronger. This work out is the best option to strengthen muscles. Doing this helps in making the shoulders and triceps attractive.
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courtwheel work out (कोर्टव्हील वर्क आउट)
With this exercise the entire body gets exercised. This improves blood circulation in the body. While doing this exercise, the car has to be rotated like a wheel with the help of hands and legs.
Boxing (बॉक्सिंग)
Utkarsha Raturi also does boxing because it keeps obesity under control. Boxing is a good exercise to strengthen the upper, lower and core muscles of the body. This helps in controlling weight by burning calories faster.
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Utkarsha Raturi’s Workout Routine in Hindi
उत्कर्षा रतुरी ज्यादातर सुबह 6 बजे से 11 बजे तक और शाम को 5 से 9 बजे तक Workout करते हैं। उत्कर्षा रतुरी के वर्कआउट एक्सरसाइज में मार्शल आर्ट, ट्रेनिंग और वेट लिफ्टिंग शामिल है।
वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए जिम जाते हैं। उत्कर्षा रतुरी का 4 दिन का जिम Workout Routine होता है। जो इस प्रकार से है –
सोमवार को back एंड बायसेप्स –
उत्कर्षा सोमवार को
- 3 सेट केबल रो- 5-6 रिपिटेशन,
- 2 सेट टी-बार 12-15 रिपिटेशन,
- 3 सेट ईजी-बार कर्ल 8-10 रिपिटेशन,
- 3 सेट हैमर कर्ल 8-10 रिपिटेशन,
- 2 सेट रिवर्स बारबेल कर्ल 12-15 रिपिटेशन,
- 3 सेट चिन-अप 8-10 रिपिटेशन करते है।
मंगलवार को चेस्ट एंड ट्राइसेप्स –
मंगलवार के दिन उत्कर्षा रतुरी
- 3 सेट बार बेल बेंच प्रेस 4-6 रिपिटेशन,
- 3 सेट इंक्लाइन बेंच प्रेस 4-8 रिपिटेशन,
- 3 सेट रोप पुश-डाउन 10 रिपिटेशन,
- 2 सेट केबल फ्लाई 13 रिपिटेशन,
- 3 सेट स्कल क्रशर 8-10 रिपिटेशन,
- 2 सेट ट्राइसेप्स किकबैक 12-15 रिपिटेशन करते है।
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बुधवार को Leg Exercise –
उत्कर्षा leg exercise में ट्रेडमिल पर 20 मिनट दौड़ते है फिर दोनों पैर से डंबल लंजेस के 2 सेट 8 रेप्स, दोनों पैर डंबल रिवर्स लंजेस के 2 सेट 8 रेप्स, स्टिफ लैग डेडलिफ्ट के 3 सेट 8-10 रेप्स करते है।
गुरुवार शोल्डर एक्सरसाइज –
- उत्कर्षा shrg के 2 सेट 12-13 रेप्स,
- डंबल साइड लेटरल रेज के 2 सेट होनों हाथ से 10 रेप्स,
- डंबल फ्रंट लेटरल रेज के 2 सेट होनों हाथ से 10 रेप्स,
- 3 सेट डंबल प्रेस 6-8 रेप्स,
- 3 सेट अपराइट रो 6-8 रेप्स करते है।
इसके अलावा उत्कर्षा रतुरी Healthy Workout को Follow करते हैं। वह स्वस्थ और संतुलित आहार लेते हैं और शारीरिक गतिविधियां में तैराकी, बैडमिंटन, दौड़ आदि को भी अपने daily Routine में शामिल करते हैं।
उत्कर्षा रतुरी की Diet (Utkarsha Raturi’s Diet in Hindi) –
उत्कर्षा एक शुद्ध शाकाहारी (Vegetarian) हैं। वह डाइटिंग मे यकीन नही करते हैं। इसलिए थोड़ी थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहते हैं।
- उत्कर्षा नाश्ते में इडली लेना पसंद करते हैं।
- वहीं दोपहर के भोजन में दाल, सब्जी और 2-3 चपाती लेते है।
- शाम को नाश्ते में वह एक प्लेट उपमा लेना पसंद करते हैं।
- डिनर में उन्हें सब्जियां और रोटी पसंद है।
- वह बहुत सारा मौसमी फल भी खाते हैं।
- प्रत्येक वर्कआउट सेशन के बाद वह प्रोटीन शेक जरूर लेते हैं।
- प्रोटीन के लिए वह टोफू का सेवन करते है।
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