Radhika Bose Yoga Tips: आज की भागती-दौड़ती जिंदगी में लोग वर्कआउट करने के लिए मुश्किल से ही समय निकाल पाते है। खैर सोशल मीडिया पर कई ऐसे फिटनेस ब्लॉगर है जोकि समय-समय पर लोगों को फिट रहने का मंत्रा देते रहते है।
ऐसे में लोग खुद फिट रहने के साथ-साथ अपने ब्लॉग्स के जरिए लोगों को फिट रहने की सलाह देते है।
इंस्टाग्राम पर राधिका बोस के अकाउंट का नाम योगासिनी है। राधिका अपने ब्लॉग्स के जरिए लोगों को योगा करने के लिए प्रेरित करती है। राधिका ने फुल टाइम योगा ट्रेनर बनने के लिए अपने कॉर्पोरेट जॉब से इस्तीफा दे दिया था।
राधिका बोस जैसा पतला दिखने के लिए अपनाएं ये ‘Fitness Routine’
राधिका बोस की तरह स्लिम-ट्रिम दिखना चाहती हैं तो उनके फिटनेस रूटीन को फॉलो करें। चलिए हम आपको बताते हैं कि वह फिट रहने के लिए क्या करती हैं।
राधिका बोस (योगासिनी) इंस्टाग्राम पर भी काफी एक्टिव रहती हैं और अपने फैंस के लिए वह नियमित रूप से अपनी तस्वीरें शेयर करती रहती हैं।
योगासिनी की ग्लैमरस तस्वीरें और फिटनेस को देख कर हर महिला उनके जैसा दिखने के ख्वाब देखती है। जाहिर है, राधिका (योगासिनी) जैसा स्लिम दिखना आखिर कौन नहीं चाहेगा। मगर इसके लिए आपको राधिका बोस (योगासिनी) का फिटनेस रूटीन फॉलो करना पड़ेगा।
हाल ही में राधिका बोस ने एक लीडिंग मीडिया हाउस को दिए इंटरव्यू में बताया है कि वह पूरे दिन में क्या खाती-पीती हैं और कैसे खुद को फिट रखती हैं। अगर आप भी योगासिनी जैसा दिखना चाहिए हैं तो आप भी उनके इस रूटीन को फॉलो कर सकती हैं।
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राधिका बोस का मॉर्निंग फिटनेस रूटीन
हल्दी वॉटर-सुबह उठ कर पानी पीने की सलाह हर फिटनेस ट्रेनर देता है। मगर राधिका बोस (योगासिनी) सुबह उठ कर हल्दी वाला पानी पीती हैं। वह एक ग्लास गरम पानी में चुटकीभर हल्दी मिक्स करके पी जाती हैं।
हल्दी वॉटर के फायदे:
- हल्दी का पानी पीने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है। अगर आपको किसी भी प्रकार का फ्लू या इन्फेक्शन है तो वह हल्दी का पानी पीने से दूर हो जाता है।
- हल्दी में हीलिंग प्रॉपर्टीज होती हैं। अगर आपके शरीर में चोट लगी हुई है तो हल्दी का पानी पीने से घाव को भरने में मदद मिलती है।
- अगर आप हल्दी के पानी में नींबू और शहद मिला कर पीती हैं तो यह पानी आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
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Radhika Bose Yoga, Gym, Workout Routine
योगा- राधिका बोस अपने फिटनेस रूटीन में योगा को भी बहुत महत्व देती हैं। वह कहती हैं, ‘मैं योगा करना कभी नहीं भूलती हूं, यह मेरी इनर और आउटर बॉडी को तरोताजा बनाए रखता है।’ राधिका बोस (योगासिनी) के इंस्टाग्राम अकाउंट में योगा से जुड़े बहुत सारे वीडियो और तस्वीरें देखने को मिल जाएंगी।
सूर्य नमस्कार और पिंच मयूरासन राधिका बोस (योगासिनी) के दो फेवरेट योगासन हैं, जिन्हें वह नियमित रूप से रोज करती हैं।
सूर्य नमस्कार के फायदे-
- अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो आपको नियमित रूप से कम से कम 5 बार सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ानी चाहिए।
- मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी आपको सूर्य नमस्कार करना चाहिए।
- सूर्य नमस्कार करने से थकान, बदन दर्द, तनाव और चिड़चिड़ापन दूर होता है।
- त्वचा और बालों की अच्छी सेहत के लिए भी आप सूर्य नमस्कार कर सकती हैं।
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पिंच मयूरासन के फायदे-
- कंधे, हाथ, पेट और पीठ सभी को मजबूत बनाने के लिए यह योगासन जरूर करना चाहिए।
- मयूरासन करने से चेहरे पर चमक आती है।
- आंखों से संबंधित समसया भी मयूरासन करने से दूर हो जाती हैं।
- गर्दन की सेहत के लिए भी यह आसन बहुत ही अच्छा है।
ब्रेकफास्ट में क्या खाती हैं राधिका बोस
राधिका बोस ने इंटरव्यू में बताया कि वह सालों से रोज सुबह 1 कटोरी पोहा और 1 कटोरी स्प्राउट्स जरूर खाती हैं और यह उनकी स्टेपल डाइट है।
वह कहती हैं, ‘ मैंने अब तक हर तरह के डाइट प्लान को फॉलो करके देखा है, मगर मुझे लगता है कि आपको वो डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए, जिसे आप आसानी से अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकें। नहीं तो आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।’
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राधिका बोस (योगासिनी) की लंच प्लेट होती हैं खास
राधिका बोस बंगाली हैं और उन्हें बंगाली खाना ही भाता है। इसलिए लंच में राधिका बोस (योगासिनी) प्लेट भर कर बंगाली खाना खाती हैं। चावल राधिका बोस (योगासिनी) के फेवरेट हैं और कुछ भी हो जाए राधिका बोस (योगासिनी) चावल को अपनी डाइट से बाहर नहीं कर सकती हैं।
वह कहती हैं, ‘ मैं दोपहर के खाने में चावल और ढेर सारी बंगाली सब्जियां खाती हूं। अगर मुझे चावल न मिले तो शायद मेरा मन काम में भी नहीं लगेगा।’
राधिका बोस का डिनर रूटीन
डिनर में राधिका बोस (योगासिनी) सलाद खाती हैं और अगर कभी उनका बहुत ही चटपटा कुछ खाने का मन होता है तो वह घर पर ही भेलपुरी बना कर खाती है।
राधिका बोस के इस फिटनेस रूटीन को आप भी फॉलो कर सकती हैं। यह आर्टिकल आपको पसंद आया हो तो इसे शेयर और लाइक जरूर करें और साथ ही इसी तरह और भी आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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