Deepali Ogale Fit Body Secrets दीपाली ओगले जैसे फिगर पाना है तो, रूटीन में शामिल करें यह एक्सरसाइज Health & Fitness Tips

Deepali Ogale Fitness Secret Tips: फिटनेस के मामले में अगर एक लिस्ट बनाई जाए, तो यकीनन दीपाली ओगले (Deepali Ogale) का नाम सबसे ऊपर होगा। 26 साल की यह फिटनेस मॉडल अपनी फिटनेस को लेकर गंभीर रहती है और यही उनकी खूबसूरती और आकर्षक फिगर का सबसे बड़ा राज है।

About of National Level Bikini Athlete and Miss Maharashtra 2020 Deepali Ogale

दीपाली ओगले एक भारतीय फिटनेस उत्साही और मॉडल हैं। 8 नवंबर को उनका जन्म महाराष्ट्र में हुआ था। वह मिस महाराष्ट्र 2020 की खिताब विजेता और राष्ट्रीय स्तर की बिकनी एथलीट हैं।

दीपाली ओगले ने 2019 में एमटीवी के शो लव स्कूल सीज़न – तीन में लक्ष्य शर्मा के साथ अपनी पहली उपस्थिति दर्ज की। उन्होंने फिटनेस और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले ब्रांडों के साथ सहयोग किया है। दीपाली ओगले सोशल प्लेटफॉर्म पर भी एक प्रभावशाली व्यक्ति हैं, जहां वह दैनिक जीवन में स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देती हैं।

वह एक पोषण विशेषज्ञ भी हैं क्योंकि वह स्वस्थ खाने के सुझाव देती हैं। कोंग न्यूट्रिशन सप्लीमेंट्स दीपाली ओगले की फिटनेस और स्वास्थ्य दिनचर्या को प्रायोजित करता है।

Indian Fitness Athlete Deepali Ogale Fitness Secrets, Diet Plan, Gym Workout Routine, Exercise

कमाल की बात यह है कि जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ रही है, वो दिन-ब-दिन और ज्यादा हॉट होती जा रही हैं और इस बात का प्रमाण उनकी फिट बॉडी है। अगर आपके मन भी यह सवाल है कि दीपाली ओगले के परफेक्ट फिगर का क्या राज है, तो आपको बता दें कि वह हमेशा अपने वर्कआउट रूटीन को लेकर सतर्क रहती हैं।

फिटनेस के प्रति उनकी दीवानगी साफ नजर आती है। वह रोजाना एक घंटे की ट्रेनिंग लेती हैं। योग करती हैं, स्विमिंग करती हैं और हेल्दी डाइट लेती हैं। उनके वर्कआउट रूटीन में कार्डियो के अलावा डांसिंग, किक बॉक्सिंग या जिमनास्टिक और वेट ट्रेनिंग शामिल हैं।

अगर आपको भी दीपाली ओगले के जैसा स्लिम एंड ट्रिम फिगर पाना है, तो आपको इन वर्कआउट पर काम करना चाहिए।

कार्डियो (Cardio Practice)

दीपाली ओगले कार्डियो रूटीन पर बहुत ज्यादा फोकस करती हैं। उनका इंस्टाग्राम फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए एक इलाज है क्योंकि वह अक्सर रनिंग और साइकिल चलाने जैसे कार्डियो फॉर्म के दिलचस्प वीडियो शेयर करती हैं।

कार्डियो आपके शरीर की गर्मी को बढ़ाता है और आपके जोड़ों को थकावट और टूट-फूट से दूर रखते हुए वर्कआउट के लिए तैयार करता है।

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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training)

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको लकड़ी के लट्ठे से अधिक मजबूत बनाता है। दीपाली ओगले ने हार्ड डेडलिफ्ट और हिप थ्रस्ट करके कई लोगों का ध्यान आकर्षित किया है। अगर आप सोचती हैं कि भारी वजन उठाना केवल पुरुषों का काम है, तो आपको दीपाली ओगले से सीख लेनी चाहिए।

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किकबॉक्सिंग (Kickboxing)

एक्सरसाइज का नया रूप किकबॉक्सिंग है। दीपाली ओगले समय मिलने पर किकबॉक्सिंग में भी हाथ आजमाती है। उन्होंने इसे लेकर कई वीडियो भी शेयर किये हैं। वास्तव में किकबॉक्सिंग के जरिए आपको एक ही समय में फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद मिलती है।

किकबॉक्सिंग ऊपरी शरीर की ताकत में सुधार करके एक टोंड शरीर देता है।

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जिम्नास्टिक (Gymnastics, Workout)

फिल्मों में दीपाली ओगले के एक्शन सीक्वेंस उनके लचीलेपन का पर्याप्त सबूत हैं और इसका श्रेय उनकी थका देने वाली जिमनास्टिक दिनचर्या को दिया जाना चाहिए। दीपाली ओगले को बैकफ्लिप और लगातार छलांग लगाते हुए देखा जाता है।

जिम्नास्टिक लचीलेपन में सुधार और कोर को मजबूत करके आपके शरीर के मोटर स्किल्स को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

डायट (Deepali Ogale Diet Plan – Breakfast, Launch, Evening Snack, Dinner)

दीपाली ओगले (Deepali Ogale) उन फिटनेस फ्रीक स्टार्स (Fitness Freak Stars) में से एक हैं, जो अपनी स्लिम फिगर को मेटेन रखने और फिट रखने के लिए डायट और वर्कआउट करती हैं.

अगर आप भी दीपाली ओगले जैसे ऐब्स और टोन्ड बॉडी पानी चाहते हैं, तो फॉलो करें यहां पर बताए डायट (Diet) और फिटनेस सीके्रट्स (Fitness Secrets).

ब्रेकफास्ट: ओट्स, 2 अंडे, टोस्ट, कॉर्नफ्लेक्स, सीरियल्स और 1 ग्लास दूध/जूस.
लंच: वेजीटेबल सलाद/फ्रूट्स.
इवनिंग स्नैक्स: बादाम, मूंगफली.
डिनर: सूप, ब्राउन राइस, हरी सब्ज़ियां और दाल.

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• – दीपाली ओगले हेल्दी फूड खाती हैं. लंच में ज़्यादातर विटामिन्स, मिनरल्स और से भरपूर चीज़ें खाना पसंद करती हैं.
• – डिनर में वे प्रोटीन रिच फूड लेती हैं और कार्बोहाइड्रेट मिश्रित फूड बिल्कुल नहीं खाती.
• – उन्हें मिठाइयां, पैनकेक औैर आइस्क्रीम बहुत पसंद है. जिस दिन उनका चीट डे होता है, वे यह सब खाना पसंद करती है.
• – सलाद को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करती हैं.
• – दीपाली ओगले का मानना है कि ख़ुद को फिट रखने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप क्या खा रहे हैं. क्योंकि हम जो खाते हैं, वहीं हमारी बॉडी पर भी लगता है.
• – ग्रीन चीज़ों को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करती है.
• – दिनभर में खूब सारा पानी पीती है.

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वर्कआउट रूटीन (Workout Routine, Gym)

दीपाली ओगले खुद को फिट रखने के लिए जिम में जमकर पसीना पसीना बहाती हैं। इसके अलावा वह डांस, स्विमिंग, कार्डियो, पिलेट्स आदि भी करती हैं। दीपाली ओगले योग और मेडिटेशन को भी काफी अहमियत देती हैं। एक्ट्रेस खुद को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी डाइट रूटीन फॉलो करती हैं।

• – दीपाली ओगले के दिन की शुरुआत योग से होती है.
• – वह हफ्ते में केवल 4 दिन ही जिम जाती है.
• – कार्डियो एक्सरसाइज़, पिलेट्स, रिंग डिप्स, लाइट वेट ट्रेनिंग और वेट लिफ्टिंग उनके फिटनेस रूटीन का हिस्सा है.
• – फिट रहने के लिए स्विमिंग और योग भी करती हैंै.
• – दीपाली ओगले ट्रेंड जिम्नास्ट डांसर है. अपनी फिगर को मेंटेन रखने के लिए जिम्नास्ट भी करती है.
• – उन्हें डांस करना बेहद पसंद है. ख़ुद को फिट रखने के लिए वह रोज़ाना 30 मिनट डांस ज़रूर करती हैं. इस दौरान वह डांस के नए-नए फॉर्म
• ट्राई करती हैं.
• – नियमित रूप से मेडिटेशन करती हैं.
• – फिट रहने के लिए दीपाली ओगले बॉक्सिंग भी करती हैं. बॉक्सिंग करने से कैलोरीज़ बर्न होती है और वज़न भी मेंटेन रहता है.

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फिटनेस मंत्र (Fitness Mantra of Deepali Ogale)

दीपाली ओगले सुबह उठकर सबसे पहले योग करती हैं। इसके साथ ही एक्ट्रेस जिम में खूब पसीना बहाती हैं। बता दें, दीपाली ओगले हफ्ते में सिर्फ 4 दिन ही जिम जाती हैं।

एक्ट्रेस कार्डियो से लेकर रिंग डिप्स, वेट लिफ्टिंग समेत कई तरह की एक्सरसाइज करती हैं। दीपाली ओगले अपनी बॉडी को फ्लेक्सिबल रखने के लिए जिमनास्टिक एक्सरसाइज करती हैं।

• – दीपाली ओगले का फिटनेस मंत्र है कि वह फिट रहने के लिए बहुत वर्कआउट करती हैं.
• – उनका मानना है कि किसी भी तरह के डांस फॉर्म से आप ख़ुद को फिट रख सकते हैं

डांस और स्विमिंग (Dance and Swimming)

इसके अलावा दीपाली ओगले को डांस और स्विमिंग करना भी बेहद ही पसंद है। बता दें, एक्ट्रेस रोजाना करीब 30 मिनट तक डांस जरूर करती हैं। दीपाली ओगले के फिटनेस रूटीन में बॉक्सिंग भी शामिल है। बॉक्सिंग से कैलोरीज बर्न होती है, जिससे वजन हमेशा संतुलित रहता है।

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