Natasha Noel Health & Fitness Secret Tips: नताशा नोएल एक भारतीय यूट्यूबर हैं जो अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर और यूट्यूब पर डांस-योग सिखाती हैं। वह एक पेशेवर डांसर, लाइफस्टाइल ब्लॉगर और स्वास्थ्य के प्रति उत्साही भी हैं।
नताशा नोएल उन एक्ट्रेस में से एक है जो अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। आम लोग ही नहीं, बल्कि बॉलीवुड सेलेब्स भी उनकी फिटनेस के दीवाने हैं। वह खुद को फिट बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट और फिटनेस रुटीन को फॉलो करती है।
वह एक दिन भी एक्सरसाइज और योगाभ्यास मिस नहीं करती हैं। उनका इंस्टाग्राम हैंडल उनके योग पोज, वीडियो और हेल्दी रेसिपीज से भरा हुआ है जिसे वह अपने फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं।
एलोवेरा जूस से करती हैं दिन की शुरूआत
नताशा नोएल प्रतिदिन 1800 कैलोरी एनर्जी लेती हैं। उनके दिन की शुरुआत आंवला और एलोवेरा जूस से होती है। साथ में वो लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्बोहाइड्रेट लेना नहीं भूलती हैं।
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नताशा नोएल के 9 योगासन जो वो दररोज करती हे
आज हम आपके लिए उनके योगा करते हुए के 10 ऐसे फोटोज लेकर आए हैं, जिनसे आपको मिलेगी इंस्पिरेशन।
कपालभाति करती नताशा नोएल
खुद को फिट रखने के लिए नताशा नोएल रोजाना कपालभाति करती हैं। कपालभाति से नताशा नोएल के चेहरे पर इतना ग्लो आता है। इसके अलावा कपालभाति प्रणायाम से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और बॉडी का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है।
नताशा नोएल का कपोतासन
इस फोटो में नताशा नोएल कपोतासन कर रही हैं। यह पेट की फैट को कम करने और बॉडी को सुड़ौल बनाने में हेल्प करता है। यह आसन पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। अस्थमा और सांस संबंधी अन्य बीमारियों से बचाव के लिए भी आप इसे कर सकती हैं।
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नताशा नोएल का वशिष्ठासन
फिटनेस और खूबसूरती के मामले में नताशा नोएल यंग एक्ट्रेसेस को मात देती हैं। खुद को फिट रखने के लिए नताशा नोएल रेगुलर योगा करती है। इस फोटो में नताशा नोएल वशिष्ठासन कर रही है। यह योगासन हाथों और पैरों की मसल्स को मजबूत बनाता है और इससे पेट की मसल्स भी मजबूत होती है।
वीरभद्रासन करती नताशा नोएल
इस फोटो में नताशा नोएल वारियर पोज कर रही हैं। यह बॉडी को अच्छे से स्ट्रेच करने मे मदद करता है और हाथ, पैर और कमर को मजबूती देता है।
नताशा नोएल का नटराज पोज
नटराज पोज से भी नताशा नोएल खुद को फिट रखती हैं। नटराज शिव के तांडव नृत्य का प्रतीक है। इस योग मुद्रा को करने से शारीरिक बैलेंस बना रहता है। इस योग का अभ्यास खड़े होकर करना चाहिए।
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सेतुबंधासन करती नताशा नोएल
इस आसन को ब्रिज पोज भी कहा जाता है। इस आसन का अभ्यास करते समय शरीर पुल की आकृति बनाता है। इसलिए इसे सेतुबंधासन कहा जाता है। सेतुबंधासन एक ऐसा आसन है जो थॉयराइड, कमर दर्द और नर्वस सिस्टम सहित शरीर की कई अन्य समस्याओं को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
नताशा नोएल का गरुड़ासन
इस फोटो में नताशा नोएल गरुड़ासन कर रही हैं। इस आसन को ईगल पोज के नाम से भी जानते है। यह कमर, थाई, कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्से में स्ट्रेच लाता है। बॉडी को बैलेंस करता है। और पैरों की मसल्स में मजबूती लाता है।
पद्मासन करती नताशा नोएल
पद्मासन या कमल आसन बैठ कर की जाने वाला योग है जिसमे घुटने विपरीत दिशा में रहते हैं। इस मुद्रा को करने से मन शांत होता हैं। और यह आपकी डाइजेशन को मजबूत बनाता है।
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नताशा नोएल का वर्कआउट प्लान
नताशा नोएल हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज और योगासन करती हैं। इसमें 2 दिन योगा, 2 दिन स्ट्रेंथ एक्सरसाइज और 1 दिन कार्डियो के लिए एक्सरसाइज शामिल है। योग के बाद नताशा नोएल हर रोज 10 मिनट तक मेडिटेशन करती हैं।
प्रॉपर एक्सरसाइज के बाद नताशा नोएल प्रोटीन शेक पीती हैं। इसके अलावा वो रोज 8 किशमिश और दो खजूर भी लेती हैं।
डाइटिंग नहीं करती नताशा नोएल
उन्होंने बताया, कि ‘मैं डाइटिंग में बिल्कुल भी विश्वास नहीं करती। मैं हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लेती हूं। ब्राउन कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त आहार पर में अधिक ध्यान देती हूं जैसे, ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस, ब्राउन शुगर, ब्राउन पास्ता आदि।
उन्होंने कहा कि मैं पैकेटबंद ड्रिंक और कोल्ड ड्रिंक से परहेज रखती हूं। सप्ताह में छह दिन हेल्दी खाना खाती हूं, जिसमें शाकाहारी पौष्टिक भोजन ही शामिल होता है।
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हर संडे लेती हैं चीट डाइट
नताशा नोएल हर संडे चीट मील लेती हैं, जिसमें वह अपनी पसंद की चीजें जैसे फास्ट फूड्स, मिठाइयां, ऑयली डिशेज खाती हैं। वह अक्सर सोशल मीडिया पर अपनी चीट मील की फोटो वीडियोज भी शेयर करती रहती हैं।
उन्होंने बताया कि ‘मैं रात को 8 बजे के बाद खाना नहीं खाती हूं लेकिन रविवार के दिन मैं कोई भी डाइट फॉलो नहीं करती। इस दिन अपनी पसंद का कुछ भी खा लेती हूं।’
डाइट में जरूर लेती हैं ये चीजें
ब्रेकफास्ट – 1 कटोरी दलिया और एक कप चाय
वर्कआउट के बाद – प्रोटीन शेक, 2 खजूर, 8 मुनक्के
लंच – घी लगी एक रोटी (अलग-अलग अनाज के आटे से बनी), चिकन, दाल, रिफाइंड तेल में बनी सब्जी
दोपहर के बाद – एक कप ग्रीन टी
इवनिंग – सोया मिल्क
डिनर – सेब और सलाद
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Conclusion of World Women Portal – Health & Fitness News & Updates
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