Katrina Kaif Beauty Secrets: आज हम बात करने जा रहे हैं ऐसी अभिनेत्री के हेल्थ and फिटनेस के बारे मैं जिन्होंने अपनी अदाकारी और अपने डांसिंग स्किल्स से बॉलीवुड मैं हंगामा मचा दिया था। कैटरीना कैफ उन अभिनेत्रियों मैं शामिल है जिनको सबसे ज्यादा पैसे मिलते हैं। आइये कैटरीना कैफ की सुंदरता (Katrina kaif Beauty Secrets) के बारे मैं देखते हैं।
About Katrina Kaif: कैटरीना के करियर की शुरूआत मात्र 14 साल की उम्र में मॉडलिंग से हुई थी। मॉडलिंग के ही दौरान उन्हें फिल्म ‘बूम’ (2003) में कास्ट किया गया। इस बीच उन्हें कई ब्रांड्स भी एंडोर्स करने को मिले। फिल्म ‘बूम’ के ना चल पाने के बाद उन्होंने तेलुगु फिल्म ‘मल्लीस्वरी’ मे काम किया।
इसके बाद वे फिल्म ‘सरकार’ में भी दिखाई दीं लेकिन मुख्य रूप से बड़ा ब्रेक उन्हें फिल्म ‘मैंने प्यार क्यों किया’ (2005) से मिला जिसमें उनके हीरो सलमान खान थे। इस फिल्म के बाद वह बॉलीवुड की एक स्थापित हिरोइनों में सुमार हो गईं। उसके बाद कैटरीना ने साल 206 में अक्षय कुमार के साथ हमको दीवाना कर गये फिल्म की यह फिल्म हिट रही और बिपासा के साथ ही कैटरीना के अभिनय की भी तारीफ की गयी।
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Katrina Kaif Glowing skin Secrets: कैटरीना जितनी खूबसूरत नजर आती हैं, उससे भी कहीं ज्यादा ग्लोइंग और हेल्दी उनकी स्किन है। उनकी ब्यूटी नेचुरल है। लेकिन, फिर भी वे अपनी त्वचा का काफी ज्यादा ख्याल रखती हैं। आखिर कैटरीना कैफ की नेचुरल ग्लो का राज (Katrina Kaif natural glow secrets) क्या है, जाने यहां….
Katrina Kaif Skincare Tips – चेहरे पर लगाती हैं ये होममेड स्क्रब
उनकी हेल्दी, ग्लोइंग और बेदाग त्वचा का राज है नारियल तेल और बेकिंग सोडा। एक चम्मच नारियल तेल में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाएं। इस मिक्सचर को चेहरे पर लगाकर स्क्रब करें।
नारियल तेल, बेकिंग सोडा स्क्रब कैसे करता है असर
जैसा कि नारियल तेल एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर होता है। वहीं, बेकिंग सोडा अपने एक्सफोलिएटिंग गुणों के कारण जाना जाता है। चेहरे के अलावा वे बालों में भी नारियल तेल (Katrina Kaif Beauty Secrets in Hindi) लगाती हैं। इससे उनके बाल घने, काले और जड़ों से मजबूत होते हैं।
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Katrina Kaif Fitness Tips – Gym Workout, Yoga Routine
एक साक्षात्कार के दौरान कैटरीना बताती हैं कि वह कभी भी जिम फ्रीक नहीं थी। वो बताती है वह तब तक इसको लेकर गंभीर नहीं थी, जब तक कि उन्हें एक्टिंग बग से काट नहीं दिया गया था ताकि वह एक स्वस्थ और फिट बॉडी बनाए। इसके बाद से कैटरीना ने अपने वर्कआउट सेशन को गंभीरता से लेना शुरू किया।
कई फिटनेस एक्सपर्ट का कहना है की आप 24 घंटे में से एक घंटे तो अपने शरीर के लिए तो निकाल ही सकते हैं। कैटरीना कैफ वर्कआउट रूटीन में निम्नलिखित तीन मुख्य कारक शामिल हैं। जो इस प्रकार है।
ट्रेडमिल
खूबसूरत दिखने वाली अभिनेत्री कैटरीना कैफ को जिम में समय बिताना पसंद नहीं होता है,दरअसल कोई भी जिम में जाकर मेहनत नहीं करना चाहता है। लेकिन जब बात खुद को मेनटेन करने की और फिटनेस की आती है, तो कैटरीना पीछे नहीं हटती हैं।
इसलिए अपने शरीर को खूबसूरत शेप देने के लिए वह नियमित रूप से जिम जाती हैं। उन्हें ट्रेडमिल पर दौड़ने का बहुत शौक है और वह जितनी देर तक चाहती हैं उतना दौड़ती हैं। ट्रेडमिल करने से आपकी कैलोरी बर्न होती है।
जिससे आपके शरीर का फैट बर्न होता है। यह एक खूबसूरत शेप देने में मददगार है। ट्रेडमिल की सिफारिश उन लोगों के लिए भी की जाती है जिन्होंने अभी-अभी अपने वर्कआउट रूटीन से शुरुआत की है क्योंकि इसे अकेले भी मैनेज करना आसान है। यह आपके ओवरऑल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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Katrina Kaif Diet Plan (Breakfast, Lunch, Dinner)
कैटरीना अपने डाइटिंग ब्लंडर्स को लेकर बहुत ईमानदार हैं। वह अपने शरीर को समझती हैं,कि उसे कब क्या देना है और अपने फिगर को बनाए रखने के हिसाब से वह खाती है। वह नाश्ते को कभी नहीं छोड़ती और बहुत सारे ताजे फलों का सेवन करती हैं।
वह अपने आहार दिनचर्या के लिए डायट कंसलटेंट की मदद लेती हैं, लेकिन ज्यादातर संतुलित आहार के लिए अपने शरीर की अपनी समझ को शामिल करती हैं। कैटरीना कैफ आहार-पोषण के महत्व को समझती है। इसलिए वो अपने डायट से किसी भी प्रकार का समझौता नहीं करती हैं।
वह अपने आहार और भोजन की योजनाओं को बहुत गंभीरता से लेती हैं।
कैटरीना कैफ डायट में सही मात्रा में पोषक तत्वों को लेना सुनिश्चित करती हैं, साथ ही स्वस्थ भोजन में विश्वास करती है और खुद को भूखा या स्किप करने के विचार का विरोध करती है, उनका कहना है की अधिक भूखा रहना किसी प्रकार से भी एक अच्छा विकल्प नहीं है।
उनका आहार सही मात्रा में प्रोटीन और कार्ब्स के बीच का संतुलन है और इसके लिए भोजन में वह आमतौर पर अंडे, मूसली, इडली (दक्षिण भारतीय व्यंजन), ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद, सूप और ग्रिल्ड चिकन शामिल करती हैं। कैटरीना ने खुलासा करते हुए बताया कि उनका पसंदीदा आहार सुशी और सांभर हैं।
यह सब कैटरीना कैफ के लेटेस्ट डायट प्लान के बारे में हैं।
प्रोटीन
कैटरीना कैफ डायट में फिटनेस के लिए आहार में प्रोटीन लेना शामिल करती हैं। इसलिए प्रोटीन लेना आहार का बेहद हिस्सा है। प्रोटीन के सेवन से हमारे शरीर में ग्लाइकोजन की स्टोरेज बढ़ती है। यह शरीर को लीन करने में मदद करता है। इससे मांसपेशियों में अकड़न दूर होती है और मांसपेशियां अच्छे से काम कर सकती हैं।
पानी और अन्य पेय पदार्थ
हमें अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। आप किसी भी एक्सपर्ट से बात करते हैं तो वह आपको पानी को उचित मात्रा में पीने की सलाह देते हैं। पानी और अन्य पेय पदार्थ शरीर को डिटॉक्स करते हैं जिससे आपके फिटनेस के साथ-साथ मूड भी अच्छा रहता है।
ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी आहार,एक्सरसाइज दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। हैलो स्वास्थ्य किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
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जानें क्या है एडवांस रेडियो फ्रीक्वेंसी ट्रीटमेंट
एडवांस रेडियो फ्रीक्वेंसी ट्रीटमेंट चेहरे को अंदर से हेल्दी बनाने में मदद करता है. इसमें नियंत्रित तापमान में स्किन लेयर्स में गहराई से प्रवेश करते हुए टिशू को गर्म किया जाता है. इससे कोलेजन, इलास्टिन और ग्राउंड सब्सटेंस को एक्टिव करने में मदद मिलती है.
इस ट्रीटमेंट के जरिए फाइन लाइन्स, रफ स्किन, लूज स्किन, मुहांसों के दाग-धब्बे, ओपन पोर्स आदि की समस्याओं को काफी हद तक ठीक किया जा सकता है. एडवांस रेडियो फ्रीक्वेंसी ट्रीटमेंट करने के बाद चेहरे पर रिफ्रेशमेंट बढ़ जाता है और जबरदस्त ग्लो नजर आता है.
Katrina Kaif Makeup Tips
एक्ट्रेस रात को सोने से पहले मेकअप रिमूव करके ही सोती है। मेकअप रिमूव करने के बाद एक्ट्रेस चेहरे पर मॉइश्चराइजर लगाती है। इसके अलावा घर पर वह चेहरे पर मेकअप नहीं लगाती हैं। घर से बाहर निकलती हैं तो चेहरे पर सनस्क्रीम लगाती है।
Katrina Kaif Haircare Tips
कैटरीना कैफ आज के समय में शायद सबसे बिज़ी एक्ट्रेसेज़ में से एक हैं क्योंकि उनके ऊपर Bollywood फिल्म इंडस्ट्रीज़ में अपनी पकड़ बनाए रखने की ज़िम्मेदारी है। उसके अलावा उनके अपने खुद के कयी बिज़नेस वेंचर भी हैं जिन्हें वो संभालती हैं ऐसे में अपनी पर्सनल केयर के लिए वक्त निकाल पाना बहुत ही मुश्किल है।
मगर फिर भी पीसी अपने बालों की देखभाल के लिए वक्त निकाल ही लेती हैं। एक अंटरव्यू के दौरान कैटरीना कैफ ने बताया कि वो हफ्ते में एक बार Kiehl’s Olive Fruit Oil Deeply Repairative Hair Pack का इस्तेमाल ज़रूर करती हैं।
इसके अलावा जब उनके पास थोड़ा वक्त होता है तो वो दही और नींबू के रस से बना हेयर पैक भी लगाती हैं। इसके लिए वो आधे कप दही में 2 चम्मच नींबू का रस मिलाकर स्कैल्प पर लगा लेती हैं और आधे घंटे बाद हमेशा की तरह शैंपू कर लेती हैं।
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Here’s how you can follow Katrina Kaif’s beauty advice:
एक इंटरव्यू के दौरान कैटरीना ने बताया था कि वो स्किन पर ज्यादा से ज्यादा नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करना पसंद करती हैं. फेस स्क्रब के तौर पर वो बेकिंग सोडा और नारियल तेल चेहरे पर लगाती हैं.
हालांकि बेकिंग सोडा हर किसी की स्किन को सूट नहीं करता, इसके लिए आपको किसी एक्सपर्ट से बात कर लेनी चाहिए, उसके बाद ही आप इसका इस्तेमाल करें. इसके अलावा वो नेचुरल फेस मास्क भी डेली बेसिस पर इस्तेमाल करती हैं. कई बार वो चारकोल फेस मास्क भी लगा लेती हैं.
7-8 घंटे की नींद भी है जरूरी
स्किन पर नेचुरल ग्लो बरकरार रखने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है. भरपूर नींद लेने से स्किन में नेचुरल कोलेजन (Natural Collagen) का उत्पादन बढ़ता है यह स्किन को टाइट और खूबसूरत बनाने में मदद करता है.
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