श्वेता राठोर की तरह आप भी दिखना चाहती हैं परफेक्ट तो फॉलो करें उनका रुटीन…
Shweta Rathore Fitness Secrets: फिजिक एथलीट श्वेता राठोर की खूबसूरती के साथ उनकी फिटनेस भी गर्ल्स को आकर्षित करती हैं. 34 साल की श्वेता राठोर कैसे इतनी स्लिम रहती हैं, ये सभी जानना चाहते हैं. यहां जानिए श्वेता राठोर की फिटनेस का सीक्रेट.
34 साल की श्वेता राठोर अपनी वास्तविक उम्र से काफी छोटी नजर आती हैं. इसकी वजह है उनकी फिटनेस. श्वेता राठोर अपनी फिटनेस को लेकर काफी कॉन्शियस रहती हैं और इसके लिए वे खासतौर पर अपनी डाइट पर बहुत ज्यादा ध्यान देती हैं.
श्वेता राठोर का मानना है कि अगर आपने अपनी आदतों को नियंत्रित कर लिया तो आपके लिए कुछ भी नामुमकिन नहीं है. हालांकि डाइट के साथ साथ उनकी फिटनेस में वर्कआउट रुटीन भी शामिल है. अगर आप भी अपने फिगर को श्वेता राठोर की तरह स्लिम और फिट बनाना चाहती हैं तो उनका फिटनेस रुटीन फॉलो करें.
स्ट्रिक्ट नहीं हेल्दी डाइट में है यकीन
फिजिक एथलीट श्वेता राठोर स्ट्रिक्ट डाइट की बजाय हेल्दी डाइट में यकीन रखती हैं. इसलिए वे दिनभर में 2-3 घंटे के अंतराल पर कुछ न कुछ खाती-पीती रहती हैं. इससे उनके शरीर को भरपूर एनर्जी भी मिलती है और उनका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है.
इसके अलावा श्वेता राठोर बाहर का खाना खाने की बजाय घर का खाना पसंद करती हैं. फूड में वो सब्जियां भरपूर मात्रा में खाती हैं क्योंंकि सब्जियों में ज्यादा कैलोरी नहीं होती.
ग्रीन टी से करती हैं दिन की शुरुआत
फिजिक एथलीट श्वेता राठोर अपने दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करती हैं. कुछ देर बाद एक बाउल मूसली, फ्रूट्स, ओट्स वगैरह खाती हैं, इसके बाद जिम जाती हैं. वर्कआउट के बाद वे प्रोटीन शेक्स, ग्रीन बीन्स और सलाद वगैरह लेती हैं.
ब्रेकफास्ट में वो इडली, उपमा, पोहा आदि हल्का और हेल्दी ब्रेकफास्ट लेती हैं. लंच में दाल, सलाद, ग्रीन सलाद, फल और सब्जियां खाती हैं. डिनर और लंच के बीच स्नैक्स में ओटमील और फ्रूट जूस लेना पसंद करती हैं. डिनर वो हल्का रखती हैं और चपाती और सब्जी खाती हैं.
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पिता से छिपकर Tuition के बहाने gym जाया करतीं थीं श्वेता राठोर एथलीट, रह चुकीं हैं Miss World
Body builder Shweta Rathod has won the gold medal in the National Body Building Championship in New Delhi. She has already won the titles of Miss Mumbai, Miss Maharashtra and Miss India.
She will now take part in the Asian Championships in Bhutan in August. After this, she will participate in the World Championship in December.
श्वेता उज्बेकिस्तान में हुई बॉडी बिल्डिंग चैंपियनशिप में सिल्वर मेडल जीत चुकी हैं। एशियन चैंपियनशिप में मेडल जीतने वाली पहली भारतीय बॉडी बिल्डर हैं।
श्वेता बताती हैं कि बचपन में उनके पिता इसके खिलाफ थे। लेकिन वह पढाई के बहाने जिम चली जाती थी। लेकिन उनका परिवार उनके साथ हैं।
श्वेता ने बताया healthy life के लिये गुरू मंत्र
महिलाओं के लिये श्वेता कहतीं हैं कि उन्हें रोजाना आधा घंटा physical activity जरूर करनी चाहिये। इसके लिये ये जरूरी नहीं है कि आप gym ही जायें। आप इसमें किसी भी physical activity को कर सकतीं हैं।
महिलाओं के लिये healthy life की तरफ कदम बढ़ाना बेहद ही जरूर ही। इसके लिये सबसे पहले आपको अपनी आदतों को बदलना बेहद जरूरी है।
अगर आपका mind और आपकी body fit रहती है तो आपके रिश्ते में भी मिठास आती है। ये आदतें कहीं ना कहीं आपकी रोजाना की जिंदगी में पैदा होने वाले तनाव को काफी हद तक कम करती है।
अगर आप अपने husband या अपने बच्चों के साथ आधा घंटा jogging या walk पर जातीं हैं तो इससे आपके रिश्तों में मजबूती आती है।
पानी पीने में कोई कसर नहीं
श्वेता राठोर का मानना है कि अगर आपको अपनी स्किन को बेहतर बनाना है और शरीर को हेल्दी रखना है तो पानी पीने में कोई कसर मत रखिए. पानी आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करता है.
इसलिए श्वेता राठोर दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीती हैं, साथ ही अन्य लिक्विड डाइट लेती हैं. इससे उनके शरीर को फैट बर्न में भी मदद मिलती है.
प्रतियोगिता से सात दिन पहले श्वेता पानी पानी कम कर देती है। इसके बजाय वह पानी की अधिकता वाला खाना खाती हैं। वह कहती हैं कि इससे बॉडी के मसल आसानी से नजर आती हैं।
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इन चीजों से रहती हैं दूर
श्वेता राठोर को चायनीज फूड बहुत पसंद है, लेकिन अपनी सेहत का खयाल रखते हुए वे इसे सीमित मात्रा में ही खाती हैं. श्वेता राठोर दो हफ्ते तक ऑयल फ्री फूड खाती हैं और 15वें दिन को चीट डे के तौर पर रखती हैं और वो सब खाती हैं, जो उनका मन करता है. अल्कोहल-सिगरेट वगैरह से भी श्वेता दूरी बनाकर रखती हैं.
ये है वर्कआउट सीक्रेट Bodybuilder Shweta Rathore New Miss India
फिजिक एथलीट श्वेता राठोर का मानना है कि रोजाना एक घंटे तक डांस करने से आप 400 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं. साथ ही इससे आपका मूड बेहतर होता है और आप काफी खुश रहते हैं. इसके अलावा श्वेता राठोर बॉडी को टोंड करने के लिए जिम में जाकर भी वर्कआउट करती हैं.
मांसपेशियों की मजबूती और फ्लेक्सिबिलिटी के लिए वे पिलेट्स का सहारा लेती हैं. कई बार वे जिम नहीं जा पातीं, इसलिए रोजाना योगाभ्यास करती हैं.
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