Neha Malik Diet Plan – Fitness Secret: Neha Malik is an Actress, and Model associated with the Punjabi Flim and Music Industry. She was born on 31 October 1990 and her birthplace is Mumbai, Maharashtra, India. Her height is about 5′ 6”. She did her schooling at St. Xavier Sen.
क्या है नेहा मलिक की सेक्सी फिगर का राज? जानिए यहा – @nehamalik335
आपको बता दूँ की एक्ट्रेस नेहा मालिक एक मॉडल, ब्लॉगर साथ साथ में बॉलीवुड एक्ट्रेस भी हैं। Neha malik ने अपने जीवन में बहुत सारे उतार चढ़ाव से गुजर कर एक एक्ट्रेस बनी है। खास कर उनकी सेक्सी और कर्वी फिगर की।
उनकी जैसी सेक्सी फिगर सायद ही किसी सीरियल के एक्ट्रेस के पास है। फैंस हमेशा जानना चाहते है की वे अपनी बॉडी को मेंटेन कैसे करते है, क्या है उनकी फिटनेस का राज? जानिए यहा।
Most Hottest Actress Neha Malik fitness secrets behind her Bikini Body
सूत्रों के अनुसार, वे अपने डाइट प्लेन पर काफी ध्यान देती है। वे सुबह उठ के लेमन वॉटर पीती है शहद के साथ। ब्रेकफास्ट काफी हेवी करती है, जहां वे ओट्स, फ्रूटस्, ब्रेड्स खाती है। कभी कभी उपमा और इडली भी खाती है। हालांकि वे कार्ब का काफी कम ही सेवन करती है और दिनर मे हमेशा लाइट खाना पसंद करती है।
डाइट प्लेन के साथ साथ वे रोज़ वर्कआउट और योगा भी करती है। गर्मी के मौसम मे वे स्विमिंग भी करती है जो की
वर्कआउट करने के बराबर होता है।
नेहा मलिक डाइट प्लान और जिम रूटीन – Nehhaa Malik Glowing Skin, Diet And Fitness Secrets
वैसे तो गंदी बात में और भी कई एक्टर्स थे फिर नेहा मलिक ही चर्चा में क्यों आए. इसका कारण था उनका जबरदस्त फिगर। जी हां दोस्तों नेहा मलिक की बॉडी और स्पीकर बाकी कई सेलिब्रिटी से बहुत अलग है. उनका कप साइज भी काफी ज्यादा है. इसकी वजह से वह चर्चा में रहती है.
नेहा मलिक को ऐसी बॉडी ऐसे ही नहीं मिल गई इसके लिए वह काफी ज्यादा वकआउट करती है और अच्छा डाइट लेती है जो कि इस लेख में हम आपको बताएंगे।
नेहा मलिक फिगर साइज : Neha Malik Body Measurement
नेहा मलिक के बॉडी की बात करें तो उनका वजन 55 किलो है. उनकी लंबाई 5 फुट 6 इंच है. और बॉडी फिगर 36-30-32 है.
नेहा मलिक डाइट प्लान : Neha Malik Diet Plan
क्योंकि नेहा मलिक सेलिब्रिटी है तो वह अपने वजन की तरफ खास ध्यान देती हैं. वजन को बढ़ने नहीं देती और हार्डकोर वर्क करती हैं. और खाने में कैलोरी का भी खूब ध्यान रखती है.
उनका दिन शुरू होता है गरम पानी एक गिलास से जिसमें वह थोड़ी सी शहद और थोड़ा सा नींबू लेती है.
सुबह के नाश्ते में नेहा मलिक थोड़े से फल ,अंडे का आमलेट और गरम पानी पीती है. यदि वह बोर हो जाए या थोड़ा चेंज करना चाहे तो कई बार उपमा, पोहा इडली भी खाती है
सुबह के नया स्नैक्स में वीट ब्रेड के साथ अंडा और प्रोटीन शेक खाना पसंद करती है.
दोपहर का खाना थोड़ा हैवी लेती है जैसे के चिकन, राइस, बाजरे की चपाती ,सब्जी और दही
शाम के स्नैक्स में नेहा मलिक फल और ड्राई फ्रूट लेना पसंद करती है.
रात का खाना वह बहुत कम लेती है जैसे के चिकन सैंडविच या फिर सलाद इत्यादि। कई बार मछली खाना भी पसंद करती है.
अगर कई बार भूख लगे तो सोया दूध पीना पसंद करती है.
यह सब खाने के साथ-साथ नेहा मलिक मल्टीविटामिन, कैल्शियम इत्यादि भी लेती है.
दिन में कई बार नारियल पानी पीना भी नेहा मलिक को खूब पसंद है.
नेहा मलिक अपने खाने में ज्यादा मीठा या ज्यादा नमक लेने से बचती है. इसके इलावा वह लाल मीट भी नहीं खाती
नेहा मलिक जिम रूटीन : Neha Malik Gym Routine
बॉडी को अच्छी फिगर को मेंटेन करने के लिए नेहा मलिक प्रतिदिन कम से कम एक घंटा खूब बयान करती है. उनके बयान में कार्डिओ और और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज शामिल है. अपने स्कूल के दिनों में नेहा मलिक बास्केटबॉल इत्यादि भी खेलना पसंद करती थी.
नेहा मलिक प्रतिदिन सिंगल बॉडी वकआउट करना पसंद करती है जैसे कि एब्डोमेन,वेस्ट शोल्डर , आर्म्स इत्यादि।
नेहा अपना वर्कआउट स्ट्रेचिंग और जॉगिंग से शुरू करती हैं.इसमें में कम से कम 25 से 30 मिनट तक लगा देती है. कई बार वह पावर योगा भी कर लेती है.
उसके बाद वह हल्के भार से अपना व्यायाम शुरू करती है.
अपने बयान में नेहा मलिक ट्रेनर की भी फायदा लेती है. कई बार नेहा मलिक अपनी जिम की वीडियोस अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर डालती रहती है.
गर्मियों में नेहा मलिक तैराकी करना भी खूब पसंद करती है.
नेहा मलिक वर्कआउट टिप्स। Neha Malik Workout Tips – Gym Routine
नेहा अपने व्यायाम के दौरान खूब पानी पीती है और दूसरों को भी यही सलाह देती है.
नेहा मलिक कहती है कि हम सभी को अच्छा और हेल्थी भोजन खाना चाहिए। और रोज कम से कम थोड़ा व्यायाम करना चाहिए।
तले हुए भोजन, ज्यादा नमक और ज्यादा चीनी से भी परहेज करना चाहिए।
अगर आपको वजन कम करना चाहते हैं तो आपको विटामिन रहना चाहिए.
क्या आपको भी इनके जैसी बॉडी चाहिए? दीजिये अपनी राय नीचे कॉमेंट सेक्शन मे।
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