Pavi Padukone Fitness Secrets Tips वर्कआउट के लिए खुद को ऐसे मोटिवेट करती हे और पाएं पावी पादुकोण जैसा हॉट फिगर
Pavi Padukone Fitness Secrets Tips वर्कआउट के लिए खुद को ऐसे मोटिवेट करती हे और पाएं पावी पादुकोण जैसा हॉट फिगर
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Pavi Padukone Fitness Secrets Tips: Pavi Padukone is the famous Fitness Model of India. She is known for being a popular fitness expert. He has a huge fan following in social media.

Pavi is 20 years old and was born in Bangalore, India. She is mainly famous on social wmedia as a popular fitness model.

Pavi has participated in many Indian fitness competitions and has won some. INBA Asia Bikini Diva 2019 Pro Elite, crowned the Charm 2018 of INBA Women’s Physique.

Pavi is very popular on social media like Facebook and Instagram because of her hot photos. He has more than 1 lakh followers on his Instagram account.

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Fitness Tips: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में अगर आपको अपने आपको  फिट रखना है तो वर्कआउट को अपने जीवन में शामिल करना बहुत जरूरी है. 

पावी अपने शरीर को फिट रखने के लिए बहुत मेहनत करती है. वर्कआउट पावी के डेली रूटीन का बहुत ही महत्वपूर्ण  हिस्सा है. आप  सभी ने भी कई बार यह सुना है कि वर्कआउट करना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है.

वर्कआउट के जरिए हम ना केवल अपने वजन को मेंटेन रखकर कई तरह की बीमारियों से खुद को सुरक्षित रख पाते हैं. वर्कआउट शुरू करने और उसके रूटीन को बनाना सबसे मुश्किल टास्क होता है.

अक्सर आपने देखा होगा की लोग वर्कआउट शुरू तो कर देते हैं लेकिन उसे रेगुलर रूटीन में बनाये ही रख पाते हैं. जिससे उन्हें बेहतर रिजल्ट नहीं मिल पता है. ऐसे आज हम आपको बताने जा रहे है कुछ वर्कआउट मोटोवेशन हैक्स जो बनाये रखेंगे आपका वर्कआउट रूटीन. 

1 योगा – पावी पादुकोण के दिन की शुरुआत योगा और सूर्य नमस्कार से होती है, जो उन्हें पूरे दिन शारीरिक और मानसि‍क रूप से तरोताजा रखता है। वे मानती हैं कि आसन, प्राणायाम, मेडिटेशन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर किसा जा सकता है।

2 वॉक – जब पावी शूटिंग पर होती हैं, तो नॉर्मल एक्सरसाइज के साथ वे आधे घंटे सुबह एवं आधे घंटे शाम को वॉक करती हैं। उनका कहना है कि इससे कैलोरी घटने के साथ ही तनाव भी कम होता है।

3 डाइट पर भी पावी विशेष ध्यान देती हैं, इसके लिए सुबह के नाश्ते में दो सफेद अंडे और एक गिलास कम वसायुक्त दूध लेती हैं। वह लंच में सब्जियों के साथ रोस्टेड फिश लेती हैं और डिनर में चावल की जगह दाल, सब्जी और रोटी लेती हैं।

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कैसा रहता है ब्रेकफास्ट – Breakfast

4 पानी पावी हर दो घंटे में फल खाती हैं और पूरा दिन पानी या अन्य पेय पदार्थ लेती हैं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। 

पावी अपने दिन की शुरुआत शहद और नींबू से मिक्स गर्म पानी के साथ करती हैं। इसके अलावा कभी-कभी मेथी के बीजों को पानी भी लेती हैं। इसके बाद वह प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट लेना पसंद करती हैं, जिसमें वे ज्यादातर टोस्ट पर दो अंडे की सफेदी लेती हैं।

लंच होता है पौष्टिक से भरपूर – Lunch

पावी का लंच हर दिन अलग-अलग होता है। लेकिन वह कभी भी पोषण तत्वों से समझौता नहीं करती हैं। लंच में पावी को सब्जी, दाल और रोटी जैसी चीजों का सेवन करना पसंद हैं। इसके अलावा वह ग्रिल्ड फिश और कई तरह की ताजी सब्जियां भी अपने आहार में शामिल करती हैं।

शाम का डिनर – Dinner

पावी को शाम में स्नैक्स खाने की क्रेविंग होने लगती हैं। ऐसे में वह बादाम या अन्य नट्स के साथ फिल्टर कॉफी लेना पसंद करती हैं।

दिन में लेती हैं 6 मील Pavi Padukone Eating only 6 Bite

पावी अपना पेट भरने के लिए पर्याप्त मात्रा में भोजन करती हैं। इसलिए वे हर दो घंटे में कुछ न कुछ जरूर खाती हैं। पावी का मानना है कि कभी भी आंखों से मत खाओ, अपना पेट भरने के लिए पर्याप्त मात्रा में खाओ लेकिन कभी भी अधिक मत खाना मत खाओ। वह पूरे दिन में अपने भोजन को 6 टुकड़ों में बांटती हैं।

वह एक बार में इतना ही खाना पसंद करती हैं, जितने से उनका पेट भर जाए।

इन एक्सरसाइजेस को जरूर करें रूटीन में शामिल Pavi Padukone Exercise Routine

पावी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को बहुत महत्व देती हैं. उनके हिसाब से शरीर को मजबूत बनाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की प्रैक्टिस करना बहुत जरूरी है. इससे आपकी बहुत सी कैलोरीज बर्न होती हैं, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और एनजाइटी खत्म होती है.

कंसिसटेंसी दूसरी जरूरत है. जो भी एक्सरसाइज करें उसे लगातार करें और जबरदस्ती के ब्रेक न लें. नए चैलेंजेस के लिए तैयार रहें और खुद को रोज चैलेंज करें. 

Cardio Exercise

उनके एक्सरसाइज में कार्डियो एक्सरसाइज, वेट ट्रेनिंग, डांस, योग और पिलेट्स के साथ अब पावी ने एक और चीज को करना शुरू कर दिया और वह है रनिंग। रनिंग करने के बाद पावी खुद को पहले से ज्यादा फिट महसूस करने लगी हैं। वे इसे नियमित रूप से फॉलो कर रही हैं। 

Conclusion of World Women Portal – Health & Fitness News & Updates

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