Ketika Sharma Beauty Secrets जानिए क्या है केतिका शर्मा का सेक्सी फिगर का राज़ Diet Plan, Gym & Workout Routine

Ketika Sharma Beauty Secrets: केतिका शर्मा एक Famous Actress के साथ Model, Singer और Social Influencer है। उनका एक YouTube Channel भी है और वो उस पर dubsmash वीडियो बनाना पसंद करती है।

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उनके ज्यादातर Video Viral होते है, इसी कारण वह Social Media में बहुत लोकप्रिय है। Age के हिसाब से Ketika Sharma एक Curvy Figure की Fitness Frank है. आज हम आपको केतिका शर्मा हाइट, वजन, Beauty Secrets, Diet Plan, Yoga के बारे में बताएँगे

• Nationality : Indian
• Profession : Professional Actress, Model
• Date-Of-Birth : 24th December, 1995
• Age (2023) : 28 years

She tell about her meal plan and workout routine via many interviews, Instagram chats and other social media platform. Ketika Sharma was born and raised in New Delhi and She was very active in Curvy Figure activity. She started building muscles since she like Sudol Figure.

Let’s see Ketika Sharma Body Stats.

Height	सेंटीमीटर में- 163सेमी मीटर में- 1.63 मीटर फुट इंच में- 5′ 4″
Weight	किलोग्राम में- 54 किग्रा पाउंड में- 119 पाउंड
Body Measurement	30-28-34
Eye Color	काला
Hair Color	भूरा

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Ketika Sharma Diet Plan – Breakfast, Lunch, Dinner

यदि हम diet के बारे में बात करते हैं, तो हमारे body का सारा health इस बात पर depend करता है कि हम अपने body को किस प्रकार के diet को पसंद करते हैं, जैसे कि आपको आहार में calories का ध्यान रखना चाहिए और कई Reason जैसे कि हमें क्या खाना चाहिए?

आपको यह जानना होगा कि muscle के निर्माण में eating और sleeping सबसे महत्वपूर्ण कारक है। ये है केतिका शर्मा की Diet Plan।

Meal 1

• Beef rump steak (बीफ दुम स्टेक)
• Walnuts (अखरोट)
• Spinach (पालक)
• A side of blueberries (ब्लूबेरी का एक भाग)

Meal 2

• Turkey breast (टर्की ब्रेस्ट)
• Macadamias
• Mushrooms
• Mixed green veggies (मिश्रित हरी सब्जियां)

Meal 3

• Barramundi
• Avocado
• Mixed green veggies

Meal 4 (Pre-workout)

• Chicken breast
• White rice

Meal 5 (Post-workout)

• Protein shake with fruit (फलों के साथ प्रोटीन शेक)

Meal 6

• Turkey breast
• Sweet potato (शकरकंद)

Supplements

1. Whey Protein (मट्ठा प्रोटीन)
2. BCAA (बीसीएए)
3. Glutamine

जैसा कि हम देख सकते हैं कि Ketika Sharma अपना Balanced Diet Plan बनाती है जिसमें protein, healthy fats और complex carb शामिल होते हैं। वह counting macros में भी expert है।

केतिका cooking में भी expert हैं और उन्होंने खुद की कुछ recipes बनाई हैं जिससे हम उनकी fitness देख सकते हैं। वह कुछ supplements का उपयोग करती है जिनका वर्णन ऊपर भी किया गया है।

उसे vegetables खाना बहुत पसंद है। एक Fashion athlete के रूप में उसे अपने लुक को maintain रखना है और उचित आहार लेना है। उपरोक्त Diet Plan हमें बताती है कि वह अपनी Massive Muscles को बनाए रखने और अपना Weight Maintain रखने के लिए एक ही दिन में क्या खाती है। हम सभी समझते हैं कि Body Look में exercise महत्वपूर्ण है लेकिन Nutrition’s और Diet भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि आपका Body कैसा दिखता है।

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Ketika Sharma Workout Plan, Gym, Yoga, Exercise Routine

Workout Routine या Exercise Plan शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप Workout के दौरान Water या Energy Drink पीकर Hydrated रहें। और महत्वपूर्ण यह है कि warm-up exercising करना न भूलें और अपनी muscles को खींचकर शांत करना sure करें, क्योंकि यह आपको injury free workout या exercise करने में मदद करता है।

Ketika Sharma अपने बॉडी की तरफ ज्यादा ध्यान देती है आप इनकी Body Figure को देखकर समझ ही गए होंगे कि यह फिटनेस लवर है।

Glute Workout – The 7 BEST Glute Exercises For A Nicer Butt like as Ketika Sharma

• 3 sets & 10-12 reps — Smith machine hip thrust
• 3 sets & 10-12 reps — Barbell curtsy lunge
• 3 sets & 10-12 reps — Cable kick back (both leg)
• 3 sets & 10-12 reps — Lying leg curl
• 3 sets & 10-12 reps — Romanian deadlift
• 4 sets & 6-8 reps — Back squat
• 3 sets & 10-12 reps — Abductor machine

Leg Workout (पैर की कसरत)

• 3 sets & 21 reps — Leg extension
• 4 sets &15 reps — Single leg leg press
• 5 sets & 20 reps — Hack squat
• 4 sets & 20 reps — Leg press
• 4 sets & 20 steps — Weighted sled push
• 4 sets & 15-20 reps — Hyperextension (superset) with single leg curl
• 4 sets & 20 reps — Stiff leg deadlift superset with kickback

Upper Body Workout (ऊपरी शरीर कसरत)

• 4 sets & 6 reps — Bodyweight pull up
• 4 sets & 10-12 reps — Hammer strength row
• 4 sets & 10 reps — Close grip seated cable row
• 4 sets & 8-10 reps — Arnold press
• 4 sets & 12 reps — Dumbbell lateral raise
• 3 sets & 12-15 reps — Reverse delt machine
• 3 sets & 15 reps — Hand to knee bosu ball crunch (both side)

जैसा कि हम देखते हैं कि आपको Ketika Sharma की तरह Curvy Figure हासिल करने के लिए hard work करने की जरूरत है। इसलिए उनका Diet Plan और उनका Workout Routine और Daily Routine हमें Inspire और Motivate करती है।

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