Shruti Kerni Fitness Secrets – 24×7 Routine Plan

1. स्क्वाट और साइड लेग लिफ्ट- 3 सेट x 20 रेप्स
2. रिवर्स लंज- 3 सेट x 15 रेप्स
3. साइड अप- 3 सेट x 20 रेप्स
4. पुशअप- 3 सेट x 15 रेप्स
5. प्लैंक टू टी- 3 सेट x 15 रेप्स
6. माउंटेन क्लाइंबर्स – 4 धीमे और 15 टेम्पो x 3 सेट

​ Shruti Kerni सप्ताह में 6 दिन एक्सरसाइज करती हैं

एक इंटरव्यू में Shruti Kerni ने बताया कि मुझे ट्रेनिंग पसंद है। इसके बिना मैं अच्छा फील नहीं करती हूं। मैं सप्ताह में 6 दिन कम से कम 45 मिनट के लिए एक्सरसाइज करने की कोशिश करती हूं। Shruti Kerni खुद को कई रोल्स के लिए तैयार करने के लिए कई सप्ताह और महीने बिता देती हैं।

Shruti Kerni is a Fitness Model. She is well known for her hot looks and cute smile. She is famous on various social media platforms including Instagram. Shruti Kerni has earned over IF11 followers on Instagram.

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Shruti Kerni जिम में हार्ड वर्कआउट करती हुई

• – वह बिना चूके रोजाना सुबह दौड़ या जॉगिंग के लिए निकलती है। यह उनके शरीर को एक्टिव रखता है और अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है।
• – अगर वह जिम जाती है, तो वह कई कोर और एब्स एक्सरसाइज करती है, जिसमें आइसो-प्लैंकिंग, रनिंग, साइकलिंग और वेट ट्रेनिंग शामिल हैं।
• – व्यायाम करते समय वह TRX, बोसु, केटलबेल्स, मेडिसिन, पावरप्लेट और स्विस बॉल्स का उपयोग करती है।
• – Shruti Kerni को स्विमिंग करना बहुत पसंद है। यह न केवल समय बिताने का एक मजेदार तरीका है, बल्कि यह उसकी मांसपेशियों को मजबूत करने और उसे फिट रखने में भी मदद करता है।
• – वह योग और ध्यान को नज़रअंदाज़ नहीं करती हैं क्योंकि वे उसे मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद करते हैं।

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Shruti Kerni हर दिन 2 घंटे वर्कआउट करती हैं

Shruti Kerni is an Indian Fitness Model and an Athlete. She was awarded as Ms. Bengaluru Women’s Physique in the year 2016. She has a huge fan base on her Social Media.

Shruti’s followers admire her for the fitness tips that she shares on Social Media Platforms to help the fitness enthusiasts.

फिटनेस फ्रीक Shruti Kerni न केवल उनके फैन्स के लिए इंस्पीरेशन हैं, बल्कि वह कई बॉलवुड ब्यूटीज को भी स्वस्थ रहने के लिए इंस्पायर करती हैं। एक्ट्रेस कृति सेनन ने एक बार खुलासा किया था कि ‘Manushruti Kerni बहुत इंस्पायरिंग हैं।

मैंने उनका वर्कआउट देखा है । वह हर दिन दो घंटे वर्कआउट करती हैं। जब आप उनके साथ वर्कआउट करते हैं, तो आपको लगता है कि आप कम वर्कआउट कर रहे हैं’।

लेग डे प्लान में शामिल करें ये एक्सरसाइज

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सिर्फ स्मार्ट ईटिंग ही आपके शरीर को फिट नहीं रखती। हेल्दी ऑप्शन के अलावा आपको कैलोरी बर्न करने की भी जरूरत होती है। एक वीडियो में Shruti Kerni ने क्वाड्रिसेप्स और कर्व का सीक्रेट शेयर किया है। इस आसान, लेकिन प्रभावी व्यायाम को आप अपने लेग डे प्लान में शामिल कर सकते हैं।

हर 2 घंटे में खाती हैं उबली हुई सब्जियां

इन वर्कआउट के अलावा Shruti Kerni स्ट्रिक्ट डाइट प्लान भी फॉलो करती हैं। वह हर दो घंटे में उबली हुई सब्जियां और फल खाती हैं। हमेशा ग्लूटेन, रिफाइंड शुगर और डेयरी प्रोडक्ट्स से परहेत करती हैं।

तो अगर आप भी शादी के सीजन से पहले एकदम फिट रहना चाहते हैं, तो कैफ के वर्कआउट रूटीन और डाइट को जरूर फॉलो करें।

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श्रुति करनी की एक्सक्लूसिव डाइट प्लान – Shruti Kerni Exclusive Diet Plan In Hindi

– Shruti Kerni जानती हैं कि फिटनेस में खाना बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और Manushruti Kerni डाइट प्लान उसी को दर्शाता है। Manushruti Kerni वजन को मेंटेन करने के लिए यास्मीन कराचीवाला डाइट प्लान फॉलो करती हैं।

– Manushruti Kerni के आहार में हर रोज प्रोटीन, जटिल कार्ब्स, फाइबर और हेल्दी फैट का स्वस्थ संतुलन शामिल होता है।

Manushruti Kerni डाइट प्लान में पूरे दिन छोटे और लगातार भोजन शामिल होते हैं।

• सुबह (morning) – कटरीना खुद को अच्छे से हाइड्रेट करती हैं। वह उठने के ठीक बाद कम से कम चार गिलास पानी पीती है जो उसके शरीर को साफ करता है।
• नाश्ता (breakfast) – Shruti Kerni दलिया और अनाज के बीच अपना चयन करती है। उसके पास एक गिलास ताजा अनार के रस के साथ अंडे का सफेद भाग भी है
• दोपहर का भोजन (lunch) – कटरीना उबले हुए चावल के साथ सब्जी और फलियां खाना पसंद करती हैं। उसके साथ एक स्वस्थ हरा सलाद भी है। वैकल्पिक रूप से, वह कई बार थोड़े से मक्खन के साथ ग्रिल्ड फिश और ब्राउन ब्रेड के लिए भी जानी जाती है।
• शाम का नाश्ता (Evening Snacks) – वह पीनट बटर के साथ कुछ ब्राउन ब्रेड या नियमित सैंडविच लेती हैं।
• रात का खाना (Dinner) – Shruti Kerni को बिना तेल के पाकी हुई सब्जियां खाना पसंद है। वह उन्हें हरे सलाद, दाल, चपाती और सब्जियों के सूप के साथ खाती हैं। इसके साथ वे कभी-कभी अंडे का सफेद भाग भी लेती हैं।

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